お疲れ様です！
今日もローストビーフとダイエットについて教えちゃいますよ〜
そろそろ夜ご飯をローストビーフにしたくなってきちゃってないですか😝
タンパク質の1日の目安量を基準にして摂取していただきたいのですが、ローストビーフに使用する赤身肉は100ｇ約7枚ほどで20ｇ程のタンパク質が摂取できます。
そのまま食べるのもOKですが、丼ぶりやサンドイッチ、野菜と合わせてサラダにするなどして、主食や副菜と合わせて摂りましょう。
ローストビーフ丼 
ローストビーフサンド
牛肉には「カルニチン」という脂質代謝を促す成分も多く含まれています。運動前に摂取するとさらに脂肪燃焼効果が高まると言われていますので、活動量の多い朝食か昼食に摂り入れると効率的に働いてくれます。
また、タンパク質をうまく代謝させるにはビタミンB6を多く含む食品と一緒に摂ることがおすすめです。
ビタミンB6は赤ピーマン、黄ピーマン、玄米などに多く含まれているので、これらの食品と合わせて丼ぶりやサンドイッチを作るとよいでしょう。タンパク質の代謝がスムーズに行われると肌や髪も丈夫になり美を意識しながらのダイエットが可能なので〜す！
でゎ〜さよなら〜( ^_^)/~~~