お疲れ様です。
今日は、第5代ダイエットチャンピオンが絶賛していた
ダイエットに効果的と噂のサンドバックトレーニングの効果についてです^ ^
サンドバックトレーニング効果
サンドバックトレーニングはダイエット効果、筋力アップに効果があります。
軽く速く打つことで有酸素運動でのダイエット効果があり、痩せやすい体を手に入れることができます。ストレスを発散しながら短時間で高カロリーの消費が期待できます。
なんと、肩こり解消にも効果的✨
肩こりの原因は数十種類もあって、人によって様々ですが、頚椎の病気などによる肩こりを除いて多くいわれているのが、同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレスによるものと、言われています。
肩こりというのは、肩周囲の筋肉が凝り固まることを指し、特に肩甲骨に付着する筋肉が硬くなることでその症状が痛みやだるさとして生じます。
肩こりを感じる代表的な筋肉が僧帽筋や菱形筋という筋肉で、これらが硬くなる原因は、
ずばり！✨
『肩甲骨を動かさないから』！！
筋肉は動かさないと血流が悪くなります。
肩甲骨を動かすことで筋肉を柔軟に保つ事ができ、血行が改善され、肩こり解消につながります。
ボクシングをすると肩こりが改善するのは、パンチを打つ動作により肩甲骨が意識せずとも必然的に動くからです。
ストレートパンチ、フック、アッパー、様々なパンチを打つ事で肩甲骨をあらゆる方向に動かす事ができ、肩甲骨につく筋肉を使う事で肩こりの解消につながるのです。
さらに、ストレスが原因の肩こりの方はサンドバッグやミットにパンチを打ち込む事でストレスが解消され 肩こりが生じにくくなります。
サンドバックトレーニングは、ダイエットに効果的なだけでなく肩凝り解消にも効果的なんですね😊
そんなサンドバックトレーニングも楽しくできるASBボクシングクラブの無料体験で是非一度ボクシング体験してみませんか？
