今日は、理想の睡眠時間についてみんなで考えてみましょう^ ^
理想の１日あたりの睡眠時間は、7.5時間といわれてますが、難しい場合は、９０分サイクルの倍数時間寝るのがよいといわれています。
これだけでも ちょっといい話ですね！！
しか～し 今日は、まだまだいきますよ～～＼(^o^)／
眼球が動かず、脳も休息状態にあり深い眠りに入っている状態、ノンレム睡眠からレム睡眠に移行するのが役９０分の周期で一晩の眠りでなんどか繰り返されます。
この最初の2周期が一番、体と脳を休ませるとことができるといわれています。
そうだったのか～～
やっぱり睡眠は、大切なんですね😊
では、今日と元気～ラッキ～八代亜紀🎤で頑張りましょうヽ(´▽｀)/
お待たせしました！
成長ホルモンの分泌がへると、、、
なんと、
からの続きです！
成長ホルモンが減ると～～
脂肪の増加からの太りやすくなるのです。
ひょへーい∑(ﾟДﾟ)
成長ホルモンは、体組織の修復、維持をするさいに、体内の脂肪などの栄養分をカロリーとしてし分解して使用します。
また、ダイエットのために食事制限をしていても、十分な睡眠をとらないと、成長ホルモンが分泌されず、脂肪が分解されないのです。
てことは、、、
食事制限した効果が現れにくくなってしまうのだす⤵︎
うん🤔うん☺️
睡眠は、大事なんですね💤
のび太くんは、よく寝るから太ってないのかもですな～～
今日は、これでおしまいケル(^^)／~~~
よしもとボクシング部プレゼンツ✨
ASBボクシングクラブVSクラブボクシング天王町VS中央林間ボクシングスタジオによるジム対抗戦の写真と動画が少しあったので、ブログにのせますね〜
こんな感じでしたよ〜
楽しかったですね〜
よしもとボクシング部のみなさん、また来年もよろしくお願いします✨
11月26日（火曜日）19時よりASBボクシングクラブ横浜店の二階、プレジャーホール横浜で、暗闇ボクシング🥊
を開催しますヽ(´▽｀)/
もちろん担当は、ASBボクシングクラブのボスザルです^ ^
ボスザイルてなんですか？
とよく聞かれるので今回も説明を、、、
ASBボクシングクラブのボスザルが考案した、暗闇でボクシングトレーニング&エクササイズ＆EXILEダンス？ で〜すヽ(´▽｀)/
暗闇のライトアップされたリングの上でロッキーのテーマにのせて、ロードワーク、縄跳、シャドーボクシング、ミットトレーニング、筋力トレーニングとボクシングトレーニングの全てが詰まっている充実の50分✨
間違いなくダイエットに最適なトレーニングができますよ^ ^
是非ご参加お待ちしております‼️
お疲れ様です😊
今月も、ほっぺるランド横浜岡野保育園で地域貢献の一環として、体操教室を行いましたヽ(´▽｀)/
今回は、マット運動、跳び箱、
ケンケンパ運動をしました✨
みんな楽しそうでした😊
子供達が楽しそうにしていると周りのみんなも幸せになりますね^ ^
ASBボクシングクラブは、キッズコースがないので、子供達とコミュニケーションを取れることは、凄く幸せなことです。
ASBでも保育園をやりたいな〜と思う今日この頃です！！
体操教室代表のちあき先生です！
ASBボクシングクラブでは、毎月一回ボディコンディショニングとヨガの教室も開催してますよ〜
お疲れ様です！
鴨居本店 14時〜18時
横浜店 10時〜14時
です。
お間違えなく〜
おはにちわ～～＼(^o^)／
今日も、いい天気☀️
では、今日も 睡眠とダイエットの因果関係の話しですヽ(´▽｀)/
成長ホルモンが減ると～～
脂肪の増加からの太りやすくなる！
ひょへーい∑(ﾟДﾟ)
成長ホルモンは、体組織の修復、維持をするさいに、体内の脂肪などの栄養分を
カロリーとしてし分解して使用します。
また、ダイエットのために食事制限をしていても、十分な睡眠をとらないと、成長ホルモンが分泌されず、脂肪が分解されないのです。
てことは、、、
食事制限した効果が現れにくくなってしまうのだす⤵︎
睡眠は、大事なんですね！！
のび太くんは、よく寝るから太ってないのかもですな～～
今日は、これでおしまいケル(^^)／~~~
昨日、よしもとボクシング部プレゼンツで、クラブボクシング天王町VS中央林間ボクシングスタジオVS ASBボクシングクラブで最強ジム決定戦が行われました✨
よしもとボクシング部によるアナウンス！実況＆解説！素晴らしいレフリング、そして、ジャッジのお二人がまた凄い🔥
OPBF東洋太平洋チャンピオンの福島学さんと日本ミニマム級チャンピオンの大平剛さんという大物ゲストにジャッジをしてもらいながら戦える幸せ！
笑いあり、涙あり、感動ありと本当に凄いエンターテインメントでしたヽ(´▽｀)/
よしもとボクシング部の皆さんお疲れ様でした！
そして、
選手の皆さん、会長、セカンドについてくれた方々、何よりも熱い声援を送ってくれた応援の皆様本当にありがとうございました。
自分も初めてみんなのセコンドについたのですが、めちゃめちゃ面白かった〜
応援しすぎて喉が枯れました、
でも、ボクシングて楽しいな〜も〜とボクシングで遊びたいな〜て思えた1日でした✨
今日は、週末！！いい事あるに間違いな～～しｖ（＾＿＾ｖ）♪
では、 今日も睡眠とダイエットのお話です！
成長ホルモンの続きです✨
では、ダイエットと睡眠の旅にいってみよ～ん
恐怖ふ ふ ふ ふ の はなす…
成長ホルモンの分泌が減ると、、、
なんと！！
なんと！！
な ん と ！！
つづく…
今日も 睡眠とダイエットのお話です💤
今日は、成長ホルモンについてです。
寝ている間にこの成長ホルモンが分泌されているのです。
成長ホルモンてなんだなんだのなんだろう君
成長ホルモンとは、、、
身長を伸ばすホルモンということは、よくみんなしっていますがもう一つあるのです。
それは、体にある物質をエネルギーとして使えるような物質に変えていく働きです^ ^
わたすたちが生きて行くためには、体内でエネルギーを作ることは、かかせません！
成長ホルモンは、その過程で大切な役割を担っているのです。
つまり！！
成長ホルモンは、子供から大人まで、あらゆる年齢に必要なホルモンなのだす。
成長ホルモンの脂肪分解力は、１日あたり３００㎏カロリーあるらしいですよ！
これが、しっかり寝れていないと～～
３分１程に減ってしまうのです。
な～～に～～やっちまったな
男は、黙って睡眠！！
男は、黙って睡眠！！
しっかり睡眠をとってからのダイエット＆ボクシングです🥊
