ボクシング初心者体験会の流れ!!

おつかれ様です!

今日は、ASBボクシングクラブのボクシング初心者、未経験者の体験会の一日の流れを説明します!!

初心者体験会内容(45分~1時間)

① 挨拶、説明

開始時間の10分前にお越しいただきお着替え等を終えてから会員種別や料金、営業時間などを詳しく説明していきます。

挨拶、説明

② 準備体操

運動前に固まっている筋肉をゆっくり伸ばしながら柔らかくしていきます。

ボクシングは、普段使わない筋肉を使うので準備体操は、しっかりやりましょう。

準備体操

③ シャドーボクシング

シャドーボクシングは、ボクシングの基本を覚えると共にしなやかな筋肉をつくります。

腕を多く動かす運動のため、程よい筋肉がつき二の腕が引き締まります。

シャドーボクシング

④ リングの中でのミットトレーニング

ミットトレーニングは、瞬発的に全身に力が入るため筋力トレーニング以上に広範囲の筋肉を使うので筋肉に対する負荷が少なく女性でも無理なく、しなやかな体作りができます

ミット目がけて思い切りパンチを打つとストレス発散にもなります。

ミットトレーニング

⑤ サンドバック打ち

サンドバックトレーニングはダイエット効果、筋力アップに効果があります。

軽く速く打つことで有酸素運動でのダイエット効果があり、痩せやすい体を手に入れることができます。ストレスを発散しながら短時間で高カロリーの消費が期待できます。

サンドバックトレーニング

⑥ ハンドミット打ち

ハンドミットトレーニングは、腕だけではなく下半身の筋肉も使うため二の腕のたるみをとるのはもちろんのこと、ヒップアップにも効果的です。

ハンドミットを打つとパーン!と良い音がしてストレス解消に最適です。

ハンドミットトレーニング

⑦ ストレッチ

最後にストレッチを行うことで運動後の呼吸を整え、リラックスさせて翌日に疲れを残さない効果があります。

ストレッチ

【対象者】

ボクシング未経験者・運動、体力に自信のない方、ご家族だけでの体験

【参加料金】

1,000円

※参加費は、当日受付にてスタッフにお支払い下さい。

※体験会終了後、当日入会手続きを完了された方は、体験料1,000円をお返しいたします。

※体験終了後、入会希望の場合は、スタッフに「入会します!」と伝えて下さい。

【開催場所】

横浜市西区岡野2-1-5  3階

ASBボクシングクラブ横浜店

※初心者体験会は、横浜店のみでの開催になります。

【持ち物】

運動できる服装(Tシャツ・短パン・ジャージなど、室内履き、タオル)

※手ぶらでも体験に参加可能です。(事前に手ぶらコースとお伝えください)。

※お飲み物は体験時に水素水を無料でご提供しています。ご自身でお飲み物を持参する事も可能です。

【体験人数】各回  1~5人

【9月の開催日時】

9月14日(土)

①11:00~12:00

9月15日(日)

②15:00~16:00

③17:00~18:00

④19:00~20:00

9月16日(月祝)

⑤15:00~16:00

⑥17:00~18:00

⑦19:00~20:00

9月21日(土)

⑧11:00~12:00

9月23日(月祝)

⑨15:00~16:00

⑩17:00~18:00

⑪19:00~20:00

9月30日(月)

⑫18:00~19:00

⑬20:00~21:00

ボクシング🥊初心者体験会!!

本日は、初心者体験会について、詳しく説明します😊

ASBボクシングクラブ
完全予約制の初心者限定体験会!!

  • ★ボクシングに興味があるけど、やれるか不安・・・
  • ★体験したいけど人が見ていると恥ずかしい・・・
  • ★初心者同士で気軽に体験したい・・・
  • ★年齢が高いためボクシングトレーニングができるのか不安・・・
  • ★家族で気軽に体験したい・・・

皆様のそんな声にお答えして、初心者限定の少人数の体験会をASBボクシングクラブ横浜店で開催します。
※鴨居本店では、開催いたしません。

【無料体験との違い】

  • 営業時間外に行いますので、周りの目を気にせずに初心者どうしで気兼ねなく体験できます。
  • 対象者は、ボクシング未経験者、運動、体力に自信がない方に限ります。
  • 横浜店のみでの開催  ※鴨居本店では行いません。
  • 営業時間外に行うため体験料金1,000円が掛かります。

初心者体験会はこちら⬇︎
https://www.asb-boxing.jp/beginner/index.html




9月の上級者向けトレーニング🥊

お待たせしました〜

9月3日火曜日、18時〜21時で上級者向けトレーニングを行ないます!!

上級者向けトレーニングは、主にマスボクシング、スパーリング、ミットトレーニングなど、実戦練習を行います。

9月8日の他ジムとのスパーリング大会

BOXINGWARSエピソードⅤに参加する選手も参加お待ちしています✨

9月の女性向けスタジオレッスン!


9月も開催します。
プレジャーホール横浜を使って、大音量でノリノリの音楽の中で行う女性向けスタジオレッスンの日程です。

ボクサイズとは、流行の暗闇ボクシングです。
音楽に合わせてボクシングレッスン&自重を使っての筋力トレーニング、最後にストレッチと充実の60分です。
9月末のダイエットグランプリに向けてダイエット開始だ~!!

9月の女性向けスタジオレッスンス&上級者向けトレーニングケジュールです。


4日 (水)19時~20時  佐藤  暗闇ボクサイズ
11日(水)19時~20時  佐藤  暗闇ボクサイズ
14日(土)①16時~17時 平野  ちょっと暗闇ボクサイズ
14日(土)②18時~19時 平野  暗闇ボクサイズ
19日(木)19時~20時  平野  暗闇ボクサイズ
25日(水)19時~20時  佐藤  暗闇ボクサイズ

女性向けスタジオレッスン参加希望者の方は、お時間10分前にASBボクシングクラブ横浜店にお越し下さい。
★遅れての参加出来ま〜す!!

9月の初心者体験会!

お疲れ様です。

9月の初心者体験会のお知らせです。

9月の初心者体験会日程

9月14日(土)
① 11:00~12:00 

9月15日(日)
②   15:00~16:00
③   17:00~18:00
④   19:00~20:00

9月16日(月祝)
⑤   15:00~16:00
⑥   17:00~18:00
⑦   19:00~20:00

9月21日(土)
⑧ 11:00~12:00

9月23日(月祝)
⑨   15:00~16:00
⑩   17:00~18:00
⑪   19:00~20:00

9月30日(月)
⑫   18:00~19:00
⑬   20:00~21:00

営業時間外での、初心者限定で行う少人数の体験会の日程です。
ASBボクシングクラブ横浜・横浜店での開催になります。
ボクシングなんて出来ないと思っている方、是非初心者体験会から
ボクシングトレーニングでダイエット!健康増進!してみませんか!

https://www.asb-boxing.jp/beginner/index.html

女性向けダイエットメニュー✨

お疲れ様です!!

本日は、ダイエットグランプリに向けた、女性向けのダイエットメニューのご紹介です!

ポトフとサラダ!

ポトフとサラダです。

ポトフは人参、玉ねぎ、大根、ササミで低カロリー、高タンパクに仕上げました。

料理手順!!

  • 1.ニンジンも皮を剥き乱切りにします。
  • 2.大根は、食べやすい大きさにザク切り、玉ねぎは皮を剥きくし切りにします。
  • 3.ササミ肉は、食べやすい大きさに切ります。
  • 4.鍋に水と切った具材を入れ火にかけます。
  • 5.コンソメ・おろし生姜を入れ味をつけ、具材が煮えたら完成です。

コツ・ポイント

具材は好みの切り方で大丈夫です、セロリ・きのこ類・レンコン・ごぼうなどを入れても風味よく美味しく出来上がります。 コンソメキューブの場合は、種類にもよりますが、6個を目安にしてください。 胡椒を入れると味が引き締まります。

このポトフなら200カロリー以下ですよ^ ^

毎日食べていればダイエット成功間違いなしです\(^-^)/

作り方も簡単ですよ〜

みなさんもためしてガッテンしてみて下さいね😋

家族みんなでボクシング!

女性の方も安心して通える、

ストレス発散!

高齢者の方も自分のペースで無理なくボクシングができる

健康増進!

そして、

お父さん、お母さん、

息子さん娘さんもみんな一緒にボクシングであそべる〜〜\(^o^)/

そんなジムここにあるんです\(^o^)/

お母さんだってダイエットしたい!

ストレス発散したい!

でも、こどもたちに留守番させてスポーツクラブに一人で通う訳には行かない…

親子で通えて、楽しめるスポーツジムないかな?

親子のコミュニケーションのひとつにもなるかも。。。

是非、一度体験に来てみて下さい!

日程は毎月お知らせしていますが、

8月は、明日の初心者体験会がラストです

8月26日(月)
⑭18:00~19:00
⑮20:00~21:00

となります(^_^)

家族みんなで楽しくボクシング!

ASBボクシングクラブに是非一度来てみて下さい!お待ちしております✨

第6代ダイエットチャンピオン!!

お疲れ様です!

今日は、第6代ダイエットチャンピオンの紹介です!!

第6代ダイエットチャンピオン

第6代ダイエットチャンピオンも横浜市都筑区のASB ボクシングクラブ鴨居本店の会員さん、Mさん、女性です!

第6回も女性がダイエットチャンピオンになりました〜

ダイエットは、女性が強いですね😊

では、コメントです!!


入会して6ヶ月で-14.7Kgのダイエットに成功!

ボクシングだけでなく、食事の指導もしていただき、運動が苦手なアラフォー女性でも、こんなに痩せられました。
ダイエットの成功の秘訣は1日に何度も体重計に乗ること!体重計と友達になろうと、トレーナーさんに言われてから、毎日何度も体重計に乗って記録しました。常に自分の体重を意識するようになりました。あとは、トレーナーさんオススメのおにぎりダイエットにも挑戦して、空腹を我慢することなく、お米を食べて痩せられました。日曜日には、好きなものを好きなだけ食べていました。それでも、順調に体重を落とすことができました。
運動が苦手でも、楽しめるジムです。優しいトレーナーさんのサポート、会員さんのアドバイスがあったからこそできたことです。ありがとうございました。これからもリバウンドしないように、頑張りたいと思います。
最後に、私1人では、絶対に痩せられませんでした。一緒に頑張ってくれた主人に感謝しています。ありがとう。

参考になりましたか〜

みんなも、頑張ってダイエット&ボクシングです🥊

ダイエットグランプリ詳細は、こちら〜⬇︎

https://www.asb-boxing.jp/dietgp/

スタジオプログラム!

こんにちは!(^_^)

今月の、ASBボクシングクラブ横浜店土曜日の暗闇ボクササイズのお知らせでーす!!!

8月24日(土)

17時から18時はプレジャーホール横浜にて、スタジオレッスン開催しまーす!

続きを読む スタジオプログラム!

第8回ダイエットグランプリ!

ムシムシ暑かったり、

ジメジメ台風が来たりですが

夏バテしてませんか?!

さて、8月も後半ですが

来月9月はいよいよ

第8回ダイエットグランプリ!

の計量期間がやってきますよー!!!

昨年のチャンピオンはなんと!

-30キロのダイエットに成功

したこちらの女性!!!

そんなチャンピオンの

ビフォーアフターはこちら!

-30kgの減量に成功!!!

過去のダイエット成功者の声など、ホームページに掲載してますので是非ご覧下さい^_^

また、ブログでも過去のダイエットグランプリ成功者の声をお知らせしていきます✨

そして

第8回ダイエットグランプリ計量期間は、9月21日(土)〜9月29日(日)までです!!!(期間中来られない方で事前連絡があれば別日も可能)

必ず、練習前の計量になります!(短パン、Tシャツまでは着用)

今年のダイエットグランプリチャンピオンはいかに。。。!!!

エントリーしている方は

計量期間中にお忘れなく!😊

ジム内のポップにてご確認下さい(^-^)