おはようございます！
今日の夜ご飯で悩んでいる方に朗報ですです！
今日は、トマトリゾットとサバ缶だー
作りかた！
カットトマト…1缶
玉ねぎ…1玉
ライトツナ…1缶
ピーマン…4個
オートミール…30g
①玉ねぎをみじん切り
②ピーマンをお好みのサイズにカット
③①と②とライトツナをいい感じに炒めます
④カットトマトを全部ぶちこみます
⑤いい感じに煮えてきたら、コンソメキューブを入れて、塩・コショウで味を整えます
⑥ソースにオートミールを入れて少し煮込んでトマトリゾットの出来上がりです！
カロリー控えめ、オートミール（玄米）で食物繊維もしっかり摂取できてバランス良く仕上がってます。
※オートミールは炭水化物なので、摂取しすぎは注意です！
足りない方は、サバ缶でタンパク質を補給しましょう。
みんなもチャレンジダイエットメニュー～
バイナラ～(^^)／~~~