みなさん、筋トレやってますかぁー？
今回は、腹筋を鍛えますよ(^-^)v
ビール腹のあなた☝、ズボンの上にお肉がのっちゃうあなた👉、なんだかプヨプヨのあなた👈
一緒に頑張っていきまっしょ🙋
スタンダードなトレーニングです❗
足を押さえるパートナーや腹筋台を必要としないため、自宅でも簡単にトライできます。
それでは、レッツラゴー👊
①仰向けになり、太ももを床と垂直に挙げ、膝は軽く曲げる
②両手は頭に添え、肩を床から離し、視線はおへその方を見る
③息を吐きながら、体幹を巻き込むように、頭を膝に近づける。
息を吸いながら、①のポジションへゆっくりと戻る①～③を15～20回繰り返します。
これを続けていけば、あららビックリドンキーお腹がスッキリしますよ🎵
筋肉痛になってもガンバルンバ(^o^)v