筋トレで基礎代謝アゲアゲ⤴⤴しましょ～
(^-^)/
スクワット。。。
足を肩幅まで開いて立ち、つま先は膝と同じ向きにします。手は、胸の前で組む、まっすぐ伸ばす、頭の後ろで組むなど自由です。
肩甲骨を寄せて下げ、自然な背筋を保ちます。
そのまま、お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げます。ヒザの位置がつま先よりも前に出ないよう注意します。
ももが床と平行になるまで下したら、ゆっくりともとの姿勢に戻ります。
これを繰り返し行います(^^)d
基本フォームは…
・呼吸を止めない事‼
・かかとに重心を置くイメージで‼
・ヒザがつま先より前に出ないように‼
・お尻をつき出して行う‼
まずは、無理せず自分にあった回数から行って下さいね🎵
ホンジャマカ👋