11月3日（日曜日）15時からプレジャーホール 横浜にて、11月17日のジム対抗戦に向けた秘密特訓🔥を開催します✨
大会に出場する選手、出場する選手にチカラ💪を貸してくれる選手、応援も大歓迎ですヽ(´▽｀)/
当日は実戦練習しかしません！！
ボスザルもスパーリングやりますよ〜
お待ちしてま〜す✨
秘密特訓🔥
11月の女性向けスタジオ！
11月の女性向けスタジオレッスン
11月も開催します。
プレジャーホール横浜を使って、大音量でノリノリの音楽の中で行う女性向け暗闇ボクシング
その他に女性に人気のプラネタリウムの中で行う星空ヨガスタジオやボディコンディショニング等も行います。
ヨガ 
ボディコンディショニング
- 暗闇ボスザイル、ロッキーのテーマにのって暗闇でのミットトレーニング&サーキットトレーニング&筋力トレーニングを行います。
- ボクサイズ、今流行の暗闇ボクシングです。
音楽に合わせてボクシングレッスン&自重を使っての筋力トレーニング、最後にストレッチと充実の60分です。 - 星空ヨガ プラネタリウムの中で行うASBボクシングクラブでしか味わう事が出来ない星空ヨガ
- ボディコンディショニング
※日々の簡単なメンテナンスで不調のないカラダへ！人生最後まで自分の足で歩く為に！カラダを整える！
このクラスでは簡単なエクササイズ、マッサージ、セルフ整体を行います。肩こり、腰痛、頭痛など様々な不調のある箇所の機能改善、向上を図ります。
11月スタジオプログラム （場所：ASBボクシングクラブ横浜店2階・プレジャーホール横浜）
5日（火）19時～20時・暗闇ボクサイズ
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
12日（火）19時〜20時 ・暗闇ボスザイル
担当トレーナー（akira）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
14日（木）19時～20時・暗闇ボクサイズ
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
19日（火）19時～20時・暗闇ボクサイズ
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
21日（木）19時～20時・ボディコンディショニング
21日（木）20時15分～21時15分・ヨガ
担当トレーナー（ちあき）詳細は別紙にてお知らせいたしま～す！
26日（火）19時～20時・暗闇ボスザイル
担当トレーナー（akira）参加希望の方は開始１０分前までにＡＳＢボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
30日（土）16時～17時・暗闇ボクサイズ①
30日（土）18時～19時・暗闇ボクサイズ②
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
お時間ございましたら是非、ご参加下さい！
11月のボクシング初心者体験会の日程！
ASBボクシングクラブのボクシング初心者、未経験者の体験会の一日の流れと日程です。
初心者体験会内容（45分~1時間）
① 挨拶、説明
開始時間の10分前にお越しいただきお着替え等を終えてから会員種別や料金、営業時間などを詳しく説明していきます。
② 準備体操
運動前に固まっている筋肉をゆっくり伸ばしながら柔らかくしていきます。
ボクシングは、普段使わない筋肉を使うので準備体操は、しっかりやりましょう。
③ シャドーボクシング
シャドーボクシングは、ボクシングの基本を覚えると共にしなやかな筋肉をつくります。
腕を多く動かす運動のため、程よい筋肉がつき二の腕が引き締まります。
④ リングの中でのミットトレーニング
ミットトレーニングは、瞬発的に全身に力が入るため筋力トレーニング以上に広範囲の筋肉を使うので筋肉に対する負荷が少なく女性でも無理なく、しなやかな体作りができます
ミット目がけて思い切りパンチを打つとストレス発散にもなります。
⑤ サンドバック打ち
サンドバックトレーニングはダイエット効果、筋力アップに効果があります。
軽く速く打つことで有酸素運動でのダイエット効果があり、痩せやすい体を手に入れることができます。ストレスを発散しながら短時間で高カロリーの消費が期待できます。
⑥ ハンドミット打ち
ハンドミットトレーニングは、腕だけではなく下半身の筋肉も使うため二の腕のたるみをとるのはもちろんのこと、ヒップアップにも効果的です。
ハンドミットを打つとパーン！と良い音がしてストレス解消に最適です。
⑦ ストレッチ
最後にストレッチを行うことで運動後の呼吸を整え、リラックスさせて翌日に疲れを残さない効果があります。
【対象者】
ボクシング未経験者・運動、体力に自信のない方、ご家族だけでの体験
【参加料金】
1,000円
※参加費は、当日受付にてスタッフにお支払い下さい。
※体験会終了後、当日入会手続きを完了された方は、体験料1,000円をお返しいたします。
※体験終了後、入会希望の場合は、スタッフに「入会します！」と伝えて下さい。
【開催場所】
横浜市西区岡野2-1-5 3階
ASBボクシングクラブ横浜店
※初心者体験会は、横浜店のみでの開催になります。
【持ち物】
運動できる服装（Tシャツ・短パン・ジャージなど、室内履き、タオル）
※手ぶらでも体験に参加可能です。（事前に手ぶらコースとお伝えください）。
※お飲み物は体験時に水素水を無料でご提供しています。ご自身でお飲み物を持参する事も可能です。
【体験人数】各回 1～5人
【11月の開催日時】
11月2日（土）
① 11:00〜12:00
11月3日（日）
② 18:00〜19:00
③ 20:00〜21:00
11月4日（月祝）
④ 15:00〜16:00
⑤ 17:00〜18:00
⑥ 19:00〜20:00
11月9日（土）
⑦ 11:00〜12:00
11月10日（日）
⑧ 17:00〜18:00
⑨ 19:00〜20:00
11月11日（月）
⑩ 18:00〜19:00
⑪ 20:00〜21:00
11月16日（土）
⑫ 11:00〜12:00
11月24日（日）
⑬ 15:00〜16:00
⑭ 17:00〜18:00
⑮ 19:00〜20:00
11月25日（月）
⑯ 18:00〜19:00
⑰ 20:00〜21:00
体操教室
今日は、冷たい雨☔️ですね。
そんな中、ASBボクシングクラブは、地域貢献の一環として、ほっぺるランド横浜岡野保育園で体操教室を始めましたヽ(´▽｀)/
子供達に体を動かす楽しさとASBボクシングクラブのコンセプトでもある全力であそぶ楽しさを地域の子供達にしってもらいたいからです😊
昨日の体操教室の様子です^ ^
マット運動とラダーをやりました✨
子供達も楽しそうでした〜😊
月1回ペースで行って行きます！！
体操教室の先生は、ボディコンディショニングとヨガの担当をしてくれている、とみいちあき先生とさとうまどか先生です\( ˆoˆ )/
女性向けASBスタジオ！
10月24日木曜日は、ASBボディコンディショニングとASB式ヨガスタジオの日です✨
ASBボディコンディショニングは、 19時〜20時
ASBヨガスタジは、 20時15分〜21時15分
ですヽ(´▽｀)/
ちあき先生がお待ちしてま〜す。
10月22日は、祝日㊗️です！
10月22日（火曜日）は、祝日🎌です！
鴨居本店のモーニングは、お休みです❗️
22日の営業時間
鴨居本店 14時〜 18時
横浜店 10時〜14時
ですヽ(´▽｀)/
お間違いないように〜
睡眠とダイエット！
食欲が止まらない人は、睡眠不足かも…
なに～～
やっちまったな〜
じゃあ世の中にはどんな男がいるんだ？
モテようとして風邪で寝込んだ女の子におかゆを作ってあげてる男がいたんですよ。
なーにー！やっちまったな！
男は黙って…。ちらしずし！
男は黙って…。ちらしずし！
消化に悪いよー。
ということで、
睡眠がダイエットと関係しているということはもう常識的な事でになっているんですよ〜
なに〜
やっちまったな〜
それでも睡眠時間を削っている人は多いですよ！
それでも睡眠時間を削っている人は多いですよ！
夜になるとやることが増える増えるの増えるワカメなんですよね。
しか～～し、、、睡眠を減らすと痩せるためのホルモンが減ってしまい、脂肪を溜め込みやすくなったり食欲が沸いたりしてしまうみたいだす。睡眠不足がダイエットにどのようなデメリットとなるのかと良い睡眠のとり方をしらべてガッテンなのです！
寝不足だと味が濃い物や甘い物、ダイエットの最大の宿敵ジャンクフードなどを食べたくなったりしまペンか？🐧
これは、医学的にも立証されている事実みたいです。
ガビ～ンみたいです😱
しかも炭水化物を取得すると、脳内に癒し系ホルモンのセロトニンが発生します。
セロトニンは、睡眠不足による イライラやストレスをやわらげて気分を落ち着かせてくれるみたいです。
つまり炭水化物を食べて太ることと引き換えに寝不足でおきるイライラやストレスをやわらげるということですね。
これは、恐ろしい～～
なので しっかり 睡眠は、取らなければいけないですね！
今日の話すも ためになったね～～
ためになったよ～～
バイナラ👋
ボクシング実戦練習！
11月3日日曜日、15時からプレジャーホール横浜にて、ASBボクシングクラブの勇姿達でスパーリング実戦練習をおこないます！！
11月17日にジム対抗戦で優勝する為の秘密特訓です✨
なので秘密特訓のことは、内緒🤫でお願いします。
出場戦士も出場戦士と一緒に特訓をしてくれる戦士も一致団結して、優勝に向けて頑張るぞ〜✨✨✨
応援だけでもお待ちしてま〜すヽ(´▽｀)/
暗闇ボクシングエクササイズ🥊
ボス猿によるボス猿のための暗闇ボクシングエクササイズ🥊
その名は〜
暗闇ボスザイル✨
本日19時〜始動
どんな内容かと言うと
暗闇の中でライトアップされたリングと大音量の音楽。
そこには非日常を演出させた、ボクシングスタイルが…！
ミットトレーニング&シャドーボクシング&筋力トレーニング、暗闇の中の見えない敵と戦い、勝ち残った勝者のみが味わえる達成感！
「暗闇の中で大音量の音楽を身体に感じ、思いっきりミット目掛けてパンチを撃ち込む。
一緒に戦ってくれるトレーナーがいるからこそ、自分自身を最高まで追い込むことができ、楽しみながら本格的なボクシングトレーニングを堪能することが出来る。
まったく新しいカタチのボクシングがここにある。」
ボディメイク＆ダイエット＆本格的なボクシングトレーニングが出来る、ASBボクシングクラブ独自の暗闇ボクシングダイエットメゾット。
是非ご参加お待ちしています🌟
ASB暗闇ボクシング🥊
10月15日（火曜日）19時から~
暗闇ボス猿ボクシングはじめるよ〜
ASB暗闇ボス猿ボクシングとは、、、
ボス猿によるボス猿の為のボクシング🥊エクササイズなのです！
内容は、
暗闇で！
ボクシング〜
ファッショング〜スタイルグ〜
あなたはグ〜わたしもグ〜
今夜はコンパでダンシング〜
友達コンパをセッティング〜
あー私は浮いてるキャスティング〜
あーグッググーグググーググー、グーグーグー…コーヽ(´▽｀)/
お楽しみに〜
お時間10分前にASBボクシングクラブ横浜店に集合です✨
バイナラ〜👋