12月12日（火曜日）は、ASBボクシングクラブのエミイモが担当する、女性向けスタジオ✨
暗闇ボクシング🥊だ〜
19時にASBボクシングクラブ横浜店に集合で〜すヽ(´▽｀)/
大音量の音楽に合わせて、前後ろ！前後ろ！ワンツー！ワンツー！
幸せは、歩いてこないだから歩いていくんだよ^ ^
1日一歩
3日で三歩
三歩進んで日本猿🐒
ウッキー！ラッキー！八代亜紀🎤
最後にハンドミットのおまけトレーニングもあるかもよ〜
お楽しみに〜
女性向けスタジオ✨暗闇ボクシング🥊
12月の女性向けスタジオレッスン＆上級者向けトレーニング✨
【12月の女性向けスタジオレッスン＆上級者向けトレーニング日程】
12月も開催します。
プレジャーホール横浜を使って、大音量でノリノリの音楽の中で行う女性向け暗闇ボクシング＆6ｍ×6ｍの公式戦使用のリングを使っての実戦練習を行うボクシング上級者向けトレーニング日程です。
その他に女性に人気のプラネタリウムの中で行う星空ヨガスタジオやボディコンディショニング等も行います。
- 暗闇ボスザイル、ロッキーのテーマにのって暗闇でのミットトレーニング&サーキットトレーニング&筋力トレーニングを行います。
- ボクサイズ、今流行の暗闇ボクシングです。
音楽に合わせてボクシングレッスン&自重を使っての筋力トレーニング、最後にストレッチと充実の60分です。 - 上級者向けトレーニング、主にマスボクシング、スパーリング、ミットトレーニングと実戦向けのトレーニングのみを行います。
- プラネタリウムの中で行うASBボクシングクラブ横浜でしか味わう事が出来ない星空ヨガ
- ボディコンディショニング
※日々の簡単なメンテナンスで不調のないカラダへ！人生最後まで自分の足で歩く為に！カラダを整える！
このクラスでは簡単なエクササイズ、マッサージ、セルフ整体を行います。肩こり、腰痛、頭痛など様々な不調のある箇所の機能改善、向上を図ります。
12月の女性向けスタジオレッスン＆上級者向けトレーニングケスジュールです。
ASBボクシングクラブ横浜店
12月スタジオプログラム
（場所：ASBボクシングクラブ横浜店2階・プレジャーホール横浜）
4日（水）19時～20時・暗闇ボクサイズ
担当トレーナー（akira）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
6日（金）19時～21時・上級者向けトレーニング
担当トレーナー（佐藤）主にマスボクシング、スパーリング、ミットトレーニングなど
10日（火）19時～20時・暗闇ボクサイズ
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
12日（木）19時～20時・暗闇ボクサイズ
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
18日（水）19時～20時・暗闇ボスザイル
担当トレーナー（akira）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
19日（木）19時～20時・ボディコンディショニング
19日（木）20時15分～21時・ヨガ
担当トレーナー（ちあき）
20日（金）19時～21時・上級者向けトレーニング
担当トレーナー（佐藤）主にマスボクシング、スパーリング、ミットトレーニングなど
21日（土）18時～19時・暗闇ボクサイズ
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
24日（火）19時～20時・暗闇ボスザイル
担当トレーナー（akira）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
26日（木）19時～20時・暗闇ボクサイズ
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
お時間ございましたら是非、ご参加下さい！
12月の初心者体験会内容
ASBボクシングクラブ
完全予約制の初心者限定体験会内容！！
初心者体験会内容（45分~1時間）
① 挨拶、説明
開始時間の10分前にお越しいただきお着替え等を終えてから会員種別や料金、営業時間などを詳しく説明していきます。
② 準備体操
運動前に固まっている筋肉をゆっくり伸ばしながら柔らかくしていきます。
ボクシングは、普段使わない筋肉を使うので準備体操は、しっかりやりましょう。
③ シャドーボクシング
シャドーボクシングは、ボクシングの基本を覚えると共にしなやかな筋肉をつくります。
腕を多く動かす運動のため、程よい筋肉がつき二の腕が引き締まります。
④ リングの中でのミットトレーニング
ミットトレーニングは、瞬発的に全身に力が入るため筋力トレーニング以上に広範囲の筋肉を使うので筋肉に対する負荷が少なく女性でも無理なく、しなやかな体作りができます
ミット目がけて思い切りパンチを打つとストレス発散にもなります。
⑤ サンドバック打ち
サンドバックトレーニングはダイエット効果、筋力アップに効果があります。
軽く速く打つことで有酸素運動でのダイエット効果があり、痩せやすい体を手に入れることができます。ストレスを発散しながら短時間で高カロリーの消費が期待できます。
⑥ ハンドミット打ち
ハンドミットトレーニングは、腕だけではなく下半身の筋肉も使うため二の腕のたるみをとるのはもちろんのこと、ヒップアップにも効果的です。
ハンドミットを打つとパーン！と良い音がしてストレス解消に最適です。
⑦ ストレッチ
最後にストレッチを行うことで運動後の呼吸を整え、リラックスさせて翌日に疲れを残さない効果があります。
【対象者】
ボクシング未経験者・運動、体力に自信のない方、ご家族だけでの体験
【参加料金】
1,000円
※参加費は、当日受付にてスタッフにお支払い下さい。
※体験会終了後、当日入会手続きを完了された方は、体験料1,000円をお返しいたします。
※体験終了後、入会希望の場合は、スタッフに「入会します！」と伝えて下さい。
【開催場所】
横浜市西区岡野2-1-5 3階
ASBボクシングクラブ横浜店
※初心者体験会は、横浜店のみでの開催になります。
【持ち物】
運動できる服装（Tシャツ・短パン・ジャージなど、室内履き、タオル）
※手ぶらでも体験に参加可能です。（事前に手ぶらコースとお伝えください）。
※お飲み物は体験時に水素水を無料でご提供しています。ご自身でお飲み物を持参する事も可能です。
【体験人数】各回 1～5人
【開催日時】
- 12月7日（土）
- ①11:00～12:00
- 12月8日（日）
- ②15:00～16:00
- ③17:00～18:00
- ④19:00～20:00
- 12月9日（月）
- ⑤18:00～19:00
- ⑥20:00～21:00
- 12月14日（土）
- ⑦11:00～12:00
- 12月16日（月）
- ⑧18:00～19:00
- ⑨20:00～21:00
- 12月21日（土）
- ⑩11:00～12:00
- 12月22日（日）
- ⑪15:00～16:00
- ⑫17:00～18:00
- ⑬19:00～20:00
- 12月23日（月）
- ⑭18:00～19:00
- ⑮20:00～21:00
12月の初心者体験会日程
ASBボクシングクラブ 12月の初心者限定体験会日程！！
- ★ボクシングに興味があるけど、やれるか不安・・・
- ★体験したいけど人が見ていると恥ずかしい・・・
- ★初心者同士で気軽に体験したい・・・
- ★年齢が高いためボクシングトレーニングができるのか不安・・・
- ★家族で気軽に体験したい・・・
皆様のそんな声にお答えして、初心者限定の少人数の体験会をASBボクシングクラブ横浜店で開催します。
※鴨居本店では、開催いたしません。
【無料体験との違い】
- 営業時間外に行いますので、周りの目を気にせずに初心者どうしで気兼ねなく体験できます。
- 対象者は、ボクシング未経験者、運動、体力に自信がない方に限ります。
- 横浜店のみでの開催 ※鴨居本店では行いません。
- 営業時間外に行うため体験料金1,000円が掛かります。
【開催日時】
- 12月7日（土）
- ①11:00～12:00
- 12月8日（日）
- ②15:00～16:00
- ③17:00～18:00
- ④19:00～20:00
- 12月9日（月）
- ⑤18:00～19:00
- ⑥20:00～21:00
- 12月14日（土）
- ⑦11:00～12:00
- 12月16日（月）
- ⑧18:00～19:00
- ⑨20:00～21:00
- 12月21日（土）
- ⑩11:00～12:00
- 12月22日（日）
- ⑪15:00～16:00
- ⑫17:00～18:00
- ⑬19:00～20:00
- 12月23日（月）
- ⑭18:00～19:00
- ⑮20:00～21:00
詳しくはこちら
ダイエットと睡眠Ⅶ
今日は、理想の睡眠時間についてみんなで考えてみましょう^ ^
理想の１日あたりの睡眠時間は、7.5時間といわれてますが、難しい場合は、９０分サイクルの倍数時間寝るのがよいといわれています。
これだけでも ちょっといい話ですね！！
しか～し 今日は、まだまだいきますよ～～＼(^o^)／
眼球が動かず、脳も休息状態にあり深い眠りに入っている状態、ノンレム睡眠からレム睡眠に移行するのが役９０分の周期で一晩の眠りでなんどか繰り返されます。
この最初の2周期が一番、体と脳を休ませるとことができるといわれています。
そうだったのか～～
やっぱり睡眠は、大切なんですね😊
では、今日と元気～ラッキ～八代亜紀🎤で頑張りましょうヽ(´▽｀)/
ダイエットと睡眠Ⅵ
お待たせしました！
成長ホルモンの分泌がへると、、、
なんと、
からの続きです！
成長ホルモンが減ると～～
脂肪の増加からの太りやすくなるのです。
ひょへーい∑(ﾟДﾟ)
成長ホルモンは、体組織の修復、維持をするさいに、体内の脂肪などの栄養分をカロリーとしてし分解して使用します。
また、ダイエットのために食事制限をしていても、十分な睡眠をとらないと、成長ホルモンが分泌されず、脂肪が分解されないのです。
てことは、、、
食事制限した効果が現れにくくなってしまうのだす⤵︎
うん🤔うん☺️
睡眠は、大事なんですね💤
のび太くんは、よく寝るから太ってないのかもですな～～
今日は、これでおしまいケル(^^)／~~~
よしもとボクシング部スパーリング大会！
よしもとボクシング部プレゼンツ✨
ASBボクシングクラブVSクラブボクシング天王町VS中央林間ボクシングスタジオによるジム対抗戦の写真と動画が少しあったので、ブログにのせますね〜
こんな感じでしたよ〜
楽しかったですね〜
よしもとボクシング部のみなさん、また来年もよろしくお願いします✨
暗闇ボクシング🥊
11月26日（火曜日）19時よりASBボクシングクラブ横浜店の二階、プレジャーホール横浜で、暗闇ボクシング🥊
ボスザイル✨✨✨
を開催しますヽ(´▽｀)/
もちろん担当は、ASBボクシングクラブのボスザルです^ ^
ボスザイルてなんですか？
とよく聞かれるので今回も説明を、、、
ASBボクシングクラブのボスザルが考案した、暗闇でボクシングトレーニング&エクササイズ＆EXILEダンス？ で〜すヽ(´▽｀)/
暗闇のライトアップされたリングの上でロッキーのテーマにのせて、ロードワーク、縄跳、シャドーボクシング、ミットトレーニング、筋力トレーニングとボクシングトレーニングの全てが詰まっている充実の50分✨
間違いなくダイエットに最適なトレーニングができますよ^ ^
是非ご参加お待ちしております‼️
11月の体操教室
お疲れ様です😊
今月も、ほっぺるランド横浜岡野保育園で地域貢献の一環として、体操教室を行いましたヽ(´▽｀)/
今回は、マット運動、跳び箱、
ケンケンパ運動をしました✨
体操教室の様子
みんな楽しそうでした😊
子供達が楽しそうにしていると周りのみんなも幸せになりますね^ ^
ASBボクシングクラブは、キッズコースがないので、子供達とコミュニケーションを取れることは、凄く幸せなことです。
ASBでも保育園をやりたいな〜と思う今日この頃です！！
体操教室代表のちあき先生です！
ASBボクシングクラブでは、毎月一回ボディコンディショニングとヨガの教室も開催してますよ〜
11月23日祝日㊗️
お疲れ様です！
11月23日（土曜日）は祝日🎌のため、ASBボクシングクラブの営業時間が変わります。
鴨居本店 14時〜18時
横浜店 10時〜14時
です。
お間違えなく〜
