日頃よりASBボクシングクラブをご利用頂きありがとうございます。
神奈川外出自粛要請と合わせて新型コロナウイルスの感染拡大の防止と会員の皆様、スタッフの健康と安全確保の為、3月28日（土）3月29日（日）を臨時休業とさせて頂きます。
ご理解の程よろしくお願い致します。
ASBボクシングクラブ 会長佐藤昭
ボックスリムですよ。
ですよ。
あ～い、とぅいまてぇーん✋
自己流ダイエットに疲れたら……
2ヶ月間集中ダイエットの
Boxslimに頼ってみるのも
ええじゃないかー🎢
美しく痩せて体も心もキレイになる
NEWパーソナルボクシング👊
それが………
Boxslim👊
お客様に合わせた効果的なプラン、プログラムをスタイリングしてくれるんですって＼(^o^)／
詳しくは Boxslimで検索🔎してみてくださいね❗
森田健作では、ないですよー😜
サヨナラは誰にいう🎵
サヨナラは悲しみに～🎵
3月28日（土）29日（日）臨時休業のお知らせ。
神奈川外出自粛要請に伴い、ASBボクシングクラブは、3月28日（土）29日（日）を臨時休業とさせて頂きます。
ご理解の程よろしくお願い致します。
よしもとボクシング部🥊
ASBの新しい愉快な仲間の香月くんとたまちゃんが〜
ボクシングマガジンにのりました〜ヽ(*＾ω＾*)ﾉ
みんな読んでみて下さいね〜
バイナラ👋
ダイエット＆筋トレに疲れたら〜
筋トレ💪 疲れたなぁ～⤵⤵
だめだこりゃなんて思ってないですか？
続けていけば、成果は出ますよ(^_^)/
バンバンやっていきましょー(^-^)v
🎵ババンバ バン バン バン
アビバノンノン
ババンバ バン バン バン
アビバビバビバ
ババンバ バン バン バン
アビバノンノン
ババンバ バン バン バン
アービバノンノン🎵
いいことだ アハハン🎵
いいことだ アハハン🎵
さよならするのは つらいけど
時間だよ🎵
仕方がない🎵
次の回まで ごきげんよう🎵
お風呂入れよー♨
歯磨けよー👄
加トちゃんぺ😜
ダイエットと筋肉量！
キンニクニクニク ニク18＼(^o^)／
筋トレをするとどのぐらいで筋肉がつくのか？
ちょいと気になりますよね(^_^)
筋肉がつくためには筋量をあげる必要があるので、最低でも3ヶ月は継続して筋トレする必要があるそうですよ(^-^)v
ちょっと筋肉が付いてきたかなと自分が実感できるのは2週間程度あれば十分(^-^)v
実感が少しでも湧くようになると、モチベーションも上がって頑張れますよね😄✌
筋トレをしていると引き締まった気はするけれど、体重が増えることもあります
じぇじぇじぇ😵
それは脂肪と筋肉の比重の問題です。筋肉は脂肪よりも3倍重いので当然のことです。
気にせず続けましょう～‼
ただしこうやったらもっと効くかもと筋トレを自己流でしてしまうと、腰などを傷めることもありますので正しいやり方でおこなってくださいねぇ🙋
では、閉店ガラガラ
わぁお✋😄✋
ふくらはぎダイエット！
今日の筋トレなんですかぁー？
料理やスマホをしながら行える筋トレ
ですよー(^-^)v
ふくらはぎを細くする効果が得られる立ったまま行うトレーニングです。
筋トレを自宅で簡単に行いたい方だけでなく、立ったまま仕事を行う方や主婦、筋トレをする時間が無い方にもおすすめの筋トレになりますよ😁
それでは、スターティン🍎
真っ直ぐ立ち足を肩幅くらいに開く👣
背筋をピンと伸ばして、つま先で立ってかかとを上げていく。
限界まで上げきったら、そのままの状態を1秒間キープ。
ゆっくりとかかとを下ろす。
それを50回繰り返す。
30秒間のインターバル
30秒経ったら残り2セットを行う(^_^)
50回×3セットを目安に取り組みましょう。立ったまま足以外動かさないので、スマホや料理をしながら行ってみてくださいね📱🍴
筋トレのコツ
・壁に寄りかからない
・なるべく限界までかかとを上げる
・かかとを下げる時、反動を使って下げな い
・ふくらはぎの筋肉が刺激されているこ とを意識する
かかとを下げる時にゆっくりと下げると効果的です。
筋トレ初心者は反動を使って戻りがちですが、反動は筋トレの効果を軽減させてしまいます。
正しいフォームとやり方、コツをしっかり押さえて取り組みましょうーね☺
アダモステ
ペーーーイ🙋
パーソナルボクシング🥊
自力でダイエット成功した人😁✋ハァーイ
痩せてはみたもののただ細いだけになってしまい、メリハリがなくなっちゃったその体😱
そして何よりもリバウンドしないためにもBoxslimで2ヶ月間集中ケアしてみませんか(^-^)/
ふむふむ、それはなんぞ？
痩せるだけじゃもったいない！
美しく痩せて体も心もキレイになる
NEWパーソナルボクシング👊
なんです‼
えーーーー((((；ﾟДﾟ)))))))
ホイで、ホイで、、、
女性に人気のBOX BEAUTY STYLは、
日本エステティック協会認定ビューティコンサルタントがフェイシャルエステもしてくれるんですよ^ ^
ボックスリム独自の代謝UPストレッチとボクシングトレーニングで楽痩せを可能に😊
女性も無理なくボクシングトレーニングをおこなうことができますよ〜
そして、減量のプロ✨のプロボクサーが食事指導もおこなってくれるって
それって、サイコー⤴⤴じゃないですか(^-^)v
興味シンシンマル＼(^o^)／
コースも色々あってお客様に合わせた効果的なプラン、プログラムをスタイリングしてくれるみたいですよ( ＾ω＾ )
もー🐮、至れり尽くせりじゃ❗
そして、そして、そしてぇー…
プログラム終了後も2ヶ月間のリバウンドサポートが、受けれるそうです😁
心強いとしか言いようがない‼
頑張れるわー👊
詳しくは、
Boxslimで検索🔎してみてくださいね🎵
3月20日は、祝日㊗️
3月20日（金）は、祝日㊗️ですヽ(*＾ω＾*)ﾉ
ASBボクシングクラブの営業時間は、、、
鴨居本店14時〜18時
横浜店10時〜14時
です😊
お間違いなく〜
横浜店のモーニングコースは、お休みで〜すヽ(´▽｀)/
コツコツ筋トレ✨
コツコツ 鉄骨飲料
筋トレに励んでますかぁーー(^o^)v
♪そ～れそ～れ 鉄骨飲料♪
鉄骨飲料、飲んでたなぁ🍹
懐かし～😃
筋肉痛になってちょっと今日はやめようなんて思ったら、そのままやらなくなりがちなので要注意ですよー😝
あたしは、そういう人です😅
なんだちみは……
そーですあたしが変なおじさんです😜
だっふんだー😜