今日は、週末！！いい事あるに間違いな～～しｖ（＾＿＾ｖ）♪
では、 今日も睡眠とダイエットのお話です！
成長ホルモンの続きです✨
では、ダイエットと睡眠の旅にいってみよ～ん
恐怖ふ ふ ふ ふ の はなす…
成長ホルモンの分泌が減ると、、、
なんと！！
なんと！！
な ん と ！！
つづく…
ダイエットと睡眠Ⅳ
今日も 睡眠とダイエットのお話です💤
今日は、成長ホルモンについてです。
寝ている間にこの成長ホルモンが分泌されているのです。
成長ホルモンてなんだなんだのなんだろう君
成長ホルモンとは、、、
身長を伸ばすホルモンということは、よくみんなしっていますがもう一つあるのです。
それは、体にある物質をエネルギーとして使えるような物質に変えていく働きです^ ^
わたすたちが生きて行くためには、体内でエネルギーを作ることは、かかせません！
成長ホルモンは、その過程で大切な役割を担っているのです。
つまり！！
成長ホルモンは、子供から大人まで、あらゆる年齢に必要なホルモンなのだす。
成長ホルモンの脂肪分解力は、１日あたり３００㎏カロリーあるらしいですよ！
これが、しっかり寝れていないと～～
３分１程に減ってしまうのです。
な～～に～～やっちまったな
男は、黙って睡眠！！
男は、黙って睡眠！！
しっかり睡眠をとってからのダイエット＆ボクシングです🥊
ダイエットと睡眠Ⅲ
今日も睡眠とダイエットについてのお勉強の旅です^ ^
グレリン・レプチン
なんだ？誰だ？外人か？およよ(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))
睡眠時間が短いと、食欲を刺激するグレリン？
グレムリン？
怖いやつかもだっけ？？映画の緑っぽいやつ…
どう～～でもいいですよ！！だすね。
そのグレリンと言うホルモンの分泌量がふえるみたいなんですよ…
マジだ(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))
それから それから、、、
からの… 逆に、食欲を抑制するホルモンのレプチンの分泌量が減ってまうみたいなのだす。
な～に～～
やっちまったな～
男は、黙って睡眠
男は、黙って睡眠
つまり 起きていると食べ過ぎになる傾向があるのです！！
今日のお話しも
ためになったね～
ためになったよ～～
つ づ く …
睡眠とダイエットⅡ
今日は、睡眠とダイエットについての勉強の旅にいってみましょう！
睡眠不足で減ってしまうダイエットに必要なホルモンをみなさんは、しっていますか？？
う～～んしらないですよね！！
おしえな～い！！😜
はずは、ないのです！！
それは～～
コルチゾール
なんだ？？なんだの？なんだろう君
睡眠不足の状態だとストレスがたまります。
そのストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌され脂肪を溜め込む作用があるみたいなのだす。
脂肪を溜め込む、、、
ダイエットは、脂肪燃焼が大切なのに体に溜め込むとは～～
大変だ～～
今日は夜更かししないで早く寝てくださいね😊
お や す み な さ い💤
ボクシングだ🥊井上尚哉だ〜✨
昨日の試合は、凄かったですね✨
試合に入り過ぎて、写メとるの忘れた😱
パブリックビューイング楽しいですね😊
2020年のTOKYOオリンピックもパブリックビューイングやろうかな〜✨
井上尚哉選手お疲れ様でした〜ヽ(´▽｀)/
井上尚哉選手の試合の感想をよしもとボクシング部が11月10日の日曜日にYouTube生配信で振り返るみたいですよ〜
ボクシングパブリックビューイング🥊
急遽開催決定✨
本日20時からプレジャーホール 横浜で井上尚哉を応援だ〜
急遽開催なので、ASBボクシングクラブの会員さんのみ参加可能です😊
入場料無料です！
瓶ビールとコーラとお茶の販売のみしてますよ^ ^
持ち込み自由ですが、、、
ゴミは、お持ち帰りになりま〜す！
プレジャーホール横浜でパブリックビューイングだ〜🥊
11月6日のボクシング上級者向けトレーニング！
本日のボクシング上級者向けトレーニングは、20時〜21時30分で開催します✨
参加希望の方は、20時頃にASBボクシングクラブ横浜店にお集まり下さいヽ(´▽｀)/
今日もボスザルがお待ちしてま〜す！！
秘密特訓を終えて🔥
日曜日の秘密特訓も無事におわりましたヽ(´▽｀)/
一言でいうと、、、
楽しかった〜✨✨✨
鴨居本店の選手と横浜店の選手が両店舗の垣根を超えて対抗戦の優勝を目指しチカラを合わせて練習するこたは、凄く素晴らしくよいですね❗️❗️
その様子です。
ボスザルも遊んでもらいました😊
今日は、身体中が痛いです(^^;; 気持ちいい痛みですけどねヽ(´▽｀)/
11月17日のジム対抗戦は、ASBの看板を背負い戦ってくれるので、みんなも応援に来て下さ~い✨✨✨
秘密特訓🔥
11月3日（日曜日）15時からプレジャーホール 横浜にて、11月17日のジム対抗戦に向けた秘密特訓🔥を開催します✨
大会に出場する選手、出場する選手にチカラ💪を貸してくれる選手、応援も大歓迎ですヽ(´▽｀)/
当日は実戦練習しかしません！！
ボスザルもスパーリングやりますよ〜
お待ちしてま〜す✨
11月の女性向けスタジオ！
11月の女性向けスタジオレッスン
11月も開催します。
プレジャーホール横浜を使って、大音量でノリノリの音楽の中で行う女性向け暗闇ボクシング
その他に女性に人気のプラネタリウムの中で行う星空ヨガスタジオやボディコンディショニング等も行います。
ヨガ 
ボディコンディショニング
- 暗闇ボスザイル、ロッキーのテーマにのって暗闇でのミットトレーニング&サーキットトレーニング&筋力トレーニングを行います。
- ボクサイズ、今流行の暗闇ボクシングです。
音楽に合わせてボクシングレッスン&自重を使っての筋力トレーニング、最後にストレッチと充実の60分です。 - 星空ヨガ プラネタリウムの中で行うASBボクシングクラブでしか味わう事が出来ない星空ヨガ
- ボディコンディショニング
※日々の簡単なメンテナンスで不調のないカラダへ！人生最後まで自分の足で歩く為に！カラダを整える！
このクラスでは簡単なエクササイズ、マッサージ、セルフ整体を行います。肩こり、腰痛、頭痛など様々な不調のある箇所の機能改善、向上を図ります。
11月スタジオプログラム （場所：ASBボクシングクラブ横浜店2階・プレジャーホール横浜）
5日（火）19時～20時・暗闇ボクサイズ
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
12日（火）19時〜20時 ・暗闇ボスザイル
担当トレーナー（akira）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
14日（木）19時～20時・暗闇ボクサイズ
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
19日（火）19時～20時・暗闇ボクサイズ
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
21日（木）19時～20時・ボディコンディショニング
21日（木）20時15分～21時15分・ヨガ
担当トレーナー（ちあき）詳細は別紙にてお知らせいたしま～す！
26日（火）19時～20時・暗闇ボスザイル
担当トレーナー（akira）参加希望の方は開始１０分前までにＡＳＢボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
30日（土）16時～17時・暗闇ボクサイズ①
30日（土）18時～19時・暗闇ボクサイズ②
担当トレーナー（emiimo）参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
お時間ございましたら是非、ご参加下さい！