2月27日（木）のボディコンディショニングとヨガ教室は、ちあき先生の体調不良により中止ですm(_ _)m
ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。
2月27日のボディコンディショニング とヨガ教室中止のお知らせ。
ダイエットとサンドバック！
今日はサンドバックトレーニングがどれだけダイエットに適しているかをお話しします！
パンチももちろん全身運動ですが、特に「上腕三頭筋」 や 「大胸筋」 などを多用します。
上腕三頭筋は引き締まった二の腕を、大胸筋はバストアップを、そして腰をひねってパンチを繰り出すことにより引き締まったウエストを作り出します。
こちらももちろん、フォームだけでも効果が期待できますが、サンドバッグを叩き 「力」 が加わると、効果は倍増するのです😊
サンドバックトレーニングを軽く速く打つことで有酸素運動でのダイエット効果があり、痩せやすい体を手に入れることができます。ストレスを発散しながら短時間で高カロリーの消費が期待できます。
そんなサンドバックトレーニング 🥊
2月29日にASBボクシングクラブ横浜店で開催します〜すヽ(*＾ω＾*)ﾉ
①16時30～17時②18時～18時30分
サンドバックボクサイズ二本立です😄
参加希望の方は開始10分前までにASBボクシングクラブ横浜店に集合して下さい。遅れての参加も可能です。
みなさ〜んお待ちしてますよ〜✨
サンドバックボクサイズ 🥊
サンドバックボクサイズ ？
今、ASBボクシングクラブ横浜店で流行始めているのが、、、
サンドバックボクサイズ 🥊
ボスザイルで使っているミュージックロッキー＆ルパン三世です😊
ロッキーとルパン3世のテーマにのってサンドバックをひたすら殴る！殴る！殴り続けるので~す🥊
その様子は、こちら↓
30分1番勝負でサンドバックと対決です😊
サンドバックに勝利🏆した際には、なんと30分で300〜400カロリーも消費したとかしないとか、、、
今度は鴨居本店でもやりますよ〜ヽ(*＾ω＾*)ﾉ
お楽しみに〜🌟
ASBボクシングクラブは、ボクシングをやってみたいけど怖いと思っている方のためのジムです😊
ボクシングをやってみたいけど怖くてその一歩を踏み出せない、、、
そんな方のための
ボクシングジム🥊
それが、
ASBボクシングクラブなのですヽ(*＾ω＾*)ﾉ
笑顔😁が絶えない癒しの空間なのです✨
ほとんどの方がボクシング初心者！
それだけではなく、運動は学生時代に体育でやっていただけという方も沢山いるんですよ〜^ ^
それでもボクシングジムが心配なあなたは、ASBボクシングクラブの初心者体験会から始めてみませんか\( ˆoˆ )/
ASBボクシングクラブの営業時間外に行うため、ボクシングジムを貸し切りにしてボクシング初心者の方だけのために行う有料体験です😊
体験料金も手軽な1,000円でその場で入会して頂けたら体験料金もかかりませんよ^ ^
ご興味がある方はこちら↓
ASBボクシングクラブがボクシング初心者に人気の理由！
ASBボクシングクラブがボクシング初心者や女性に人気の理由は、手ぶらでいつでも無料で体験ができるからなんです😊
これは、気軽な気持ちでボクシング体験ができますねヽ(*＾ω＾*)ﾉ
いつでも気軽に無料体験お待ちしてます✨
ASBボクシングクラブでは、営業時間外に行うボクシング初心者の為の初心者体験会も行ってます😊
こちらは、また明日〜(^^)／~~~
ダイエットと戦うコツ！
コツ！コツ！ガイコツ！
キン骨マン＼(^o^)／
ど～～も
今日ゎ お約束どおり ダイエットと戦うコツをおしえちゃいま～～す！！
ダイエットを始めるぞ٩(^‿^)۶
て方ゎ心に決めて今日からヤルゾ！！
て 気負いマクリですよね😊
基本、人ゎ悲しい事に 好きでない事楽しくないことゎ残念ですが長続きしないのです！！
なので ダイエットも最初ゎうまくいく＼(^o^)／→ある程度体重が落ちる→停滞期→つまらない→飽きる→忘れたふり→食べる→楽しい→楽チン→太る！！→リバウンドでより太る！！
ダイエット=リバウンド→そしてよりふと～～る⤵︎⤵︎⤵︎
負のスパイルラルの完成なのです(;o;)
こりゃ大変だ！！
でも みんなの平和を守ため✨
リバウンド！そんなことゎ～～
させま千円！
二千円！！
今日ゎ裏面！お面！奇面組！！
五人組ゎ正義の味方ポイですな
ということで！！
成功のコツゎ コツ！コツ！
小さな事をコツコツと＼(^o^)／
こんにちゎ、
西川きよしです😊
小さな事をコツコツと＼(^o^)／
小さな目標コツコツと＼(^o^)／
小さな目標を決めて 体重ぉ落としていくことですな✌︎(‘ω’✌︎ )
一ヶ月で1～2㎏ぐらいがベストですかね。
それを何ヶ月か続けていくことで、生活習慣の改善にも繋がりますからね✨
きよし師匠ゎ ほんとにいい事をいいますね😊
後ゎ 前から口がすっぱ～くなるほど言っていた事を実行するだけ＼(^o^)／
みなさん なんだか覚えてますか？👂
体重計とお友達😄
毎日 同じ時間に体重計に乗る事で頭にその日の体重ぉインプットするだけ！！
大きな目標などいらないのです＼(^o^)／
だゎまた来週👋
ダイエットを続けるコツ！
今日は、ダイエットを続けるコツをおしえちゃいますよ(^^)
やっぱりやめま〜す😜
うそで〜す。
すいま千円！
二千円！！
二千円札を千円札と間違えて出してしまうまなことはないですか？
ある！ある！ある！
ダイエットしていたのに気がつくとダイエットを諦めてリバウンドしてしまったことゎないですか？
ある！ある！ある！
そうなんです！！
ダイエットを始めた人ゎ、目標体重に到達したらダイエットが終わりなわけでゎナイチンゲール
ナイチンゲールさんゎ こんな方だったんですね😊
初めましてこんばんみ！です＼(^o^)／
ダイエットを始めようと思った瞬間から永遠にダイエットと戦わなくてゎいけないのです！
なぜなら、
ダイエット=生活習慣の改善だからです😊
ダイエットぉ始めようと思った人達は、みんなダイエット戦士✨なのです＼(^o^)／
明日からゎ ダイエットとうまく付き合うコツ！
戦い続けるコツぉ 教えちゃいま～～す！
楽しみにしててくださいね😊
ASBでゎ 第九回ダイエットグランプリ真っ最中！マサチューセッツ工科大学！ちゅ〜ちゅ〜荒井注
負けるなダイエット戦士！戦えダイエット戦士！✨✨✨
ASBボクシングクラブでダイエットに成功する理由✨
今日は、ASBボクシングクラブで沢山の会員さんがダイエットに成功している秘密をお教えします😊
男性68歳
入会して3年1か月で－6.8㎏のダイエットに成功！
今年1年で－3.8㎏のダイエットに成功！
モーニングコースで週2回 ジムに 休まず通い続けました。
入会して1年目で3キロ痩せ、翌年は維持した体重が、3年目の今年は3.8キロ痩せました。
好きな甘いものやお酒もやめずに、ジムに通って楽しく運動を継続することで、急がずに 少しずつのダイエット が出来て体も健康になりました。
健康診断で悪くなった、血圧と 尿酸値 中性脂肪の数値がすべて改善されました ！
年寄りでもボクシングができ、楽しみながら健康も手に入るならば言うことありません。地道な努力の結果は 裏切らないのでこれからも継続していきます。
女性（30代）
入会して1年5ヶ月で－6.3㎏のダイエットに成功！
今年は1年で−3.5キロのダイエットに成功！
適度に好きなものを食べて、適度にＡＳＢボクシングクラブに通って運動していました。自分が楽しく運動出来るように、楽しむ事を忘れないで通い続けていたことが良い結果に繋がったのだと思います。まだＡＳＢボクシングクラブへ来たことがない方は是非一度来てみてください。
楽しいですよ～
コメントにもあるように継続は力なり✨なのです！
ASBボクシングクラブのダイエット方法は、無理せず好きな物を適度に食べて楽しく気長にダイエットを楽しむことが成功の秘訣なのです😊
これぞ健康ボクシング！なのです✨
まずは、ASBボクシングクラブで無料体験にいらしてみませんかヽ(*＾ω＾*)ﾉ
食事を減らしても体重が落ちない😱
今日ゎ 食事制限をしてるのに体重が落ちな～～い😱と言うお悩みぉ、ズバッと！怪傑ズバット！
解決していきます(^^)v
食事を減らして運動もしているのに体重が減らない⤵︎
それは、焦るしやる気もなくなりますよね(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
そんな 貴方にまずは、体重計とお友達になること、すご～く仲良くなって自分の今ある身体と向き合って考えてあげることです。
まずは、朝起きてトイレに行ったら体重を計る、写メをとる。
朝ごはんを食べる、体重計を計って写メをとる。
朝ごはんを食べたあとに体重計にのってもほとんど体重ゎ増えてませんよ😊
仕事が終わって家に着いたら体重を計る写メをとる。
ジムにいくなら、運動をする前に体重を計り写メをとる、運動後 体重を計り写メをとる、寝る前に最後に体重を計るの習慣をまずつけましょうね😊
どこでどう体重が増えたり減ったりしてるかの体重の旅ですね！！
あとは、、、
標準体重を元に、１日に必要な総摂取カロリーが算出できる計算式です！
試してガッテン💪
例えば、身長160㎝の人の場合、｛（1.6×1.6）×22｝×25～30となり、1408～1690kcalが摂取カロリーの目安になります。
最低限のエネルギー量は食事で補って
「低カロ食材は太らない！」そう思って低カロリーなものばかりを食べていると、体はエネルギー不足になってしまいます。
「体は飢餓状態におちいると、元の状態に戻そうと働き、かえってため込みモードになってしまいます。
そうなると痩せやにくくなりますよね😢
痩せる速度や方法も人それぞれ違います！
カロリー落とせば痩せる人、食べる量を減らせば痩せる人、炭水化物を抜けば痩せる人、中には、何をやっても痩せにくい人もいます。
だから自分に一番あったダイエット方法を見つけるためにも体重計とお友達になることをオススメしますよ^ ^
今日の話もためになったね～～
ためになったよ～～
ASBボクシングクラブ鴨居本店の2月12日スタフシフトチェンジ！
元日本チャンピオンの齋藤トレーナーも風邪には、勝てなかったようでまだダウン中です😱
なので今日は、齋藤トレーナーからトシヤチーフトレーナーにチェンジです😊
今日のASBボクシングクラブ鴨居本店は、
田村代表 トシヤチーフトレーナー
でおおくりしま〜すヽ(*＾ω＾*)ﾉ