平日の昼間からゴロゴロ～、ゴロゴロ～🎵
あーあ、朝起きたら腹筋6ヶに割れてねぇかなぁ～😆
ペッコリ45度
そんな奇跡的なこと……
おきねぇよなぁー😣
しらけどり飛んでゆく南の空へみじめみじめ🎵🎵
腹筋しようっと……
すんのかい
(^。^)y-~
せんのか～い👋
チクビドリルすんのかぁーーい↕
おっ……
せんのかぁーーい😝
ボスざるが腹筋やりま〜す！
みんなも一緒にやろ〜うヽ(*＾ω＾*)ﾉ
ボスざると腹筋✨
姿勢とダイエット
みんなゎ車に乗る時に正しい姿勢で乗ってますか？
姿勢が悪いと良いこと一つもないですよ〜
正しい姿勢
特に助手席の人ゎ姿勢に荒井注意ですよ〜
助手席での正しい座り方と足の位置↓
姿勢が悪くて足を窓の外に出すとこうなりますよ〜😱
みんな気をつけなはれやヽ(´▽｀)/
ワカメちゃんダイエット！！
わ～かめスキスキピチピチ～🎵🎵
お前はどこのワカメじゃ(^_^)
わかめなどの海藻は、低カロリーなのに栄養成分、機能性成分が豊富。
毎日欠かさず摂りたい食材のひとつですよね😄
わかめに含まれる成分は、食物繊維（乾燥重量の約40％）、脂質、ミネラルがよく知られています☺
味噌汁、お肉や卵と炒めてみたり色々と組み合わせて元気💪&きれい😆をフライングゲット😜
お茶🍵と水でダイエット！
このところ自粛の関係で運動不足＆お菓子とコーラと甘いコーヒーを飲みおすぎとピーコなので、、、
ボス猿ゎお茶と水の妖精になることに決めました〜ヽ(*＾ω＾*)ﾉ
飲み物ゎお茶と水だけ、あとゎお茶と水でお腹一杯にしてご飯もあんまり食べないことで食費もかからなくなるので、お茶🍵と水の精になれば経費軽減にもなり一石二鳥三兆円の経費軽減間違いなし😜
お
茶~🍵の妖精
温（ぬく）
水の妖精
なのですヽ(´▽｀)/
みんなもお茶🍵と水の妖精になってダイエットだ〜
バイナラ〜👋
早くみんなとあそびた〜いヽ(*＾ω＾*)ﾉ
今日も、龍斗くん＆DJ香月のサンドバックトレーニングだよ〜
シンコロ🦠の影響でミットもマスボクシングもスタジオトレーニングも出来ない😢
でもでも〜
そんなの関係ね〜✨
そんなの関係ね〜✨
ハイヽ(*＾ω＾*)ﾉ
オッパッピ〜😜
いつみんながASBに遊びに来てっても大丈夫なようにたくさ〜ん面白い🤣遊び考えてマスマストーマスハーンズ🥊
まだまだ自宅待機ですよ〜🏠
サンドバックトレーニン✊〜
これが、、、
龍斗のサンドバック✨だ〜
見てる方は、楽しいよ〜😜
マジで痩せるよ〜
3分間打ちっぱなしの4ラウンドだーっ
ASBが再開したらみんなもサンドバックトレーニングやってみよ〜カドー✨
心配ないさ〜🦁
筋トレさぼっちゃった💦
ガチョーーン✊
飛びます飛びます👌👌
なんでそ～なるのっ🏃
それでは、バタンキューなので
サイナラ～👋
ハクナマタタ(^-^)v
ASBの健康ボクシング🥊
健康ボクシングで幸せが……
2倍✌2倍✌
ごっつあんです😜
あのねーぼくねー
将来強くてたくましいパパみたいなお相撲さんになるぅ😜
みなさんもぜひ貴乃花のモノマネしてみてくださいね😁
お呼びでない…
こりゃまた失礼致しました😅
有酸素運動するっつ~のヽ(*＾ω＾*)ﾉ
こんちわーす(^-^)/
おったま遣隋使(けんずいし)
家の中でもできるおすすめの
有酸素運動 パート2✌
もも上げ運動🚶だぁーい‼
太ももを交互に高く上げるもも上げ運動も、有酸素運動です。
上半身と下半身をつなぐ大腰筋など、インナーマッスルのトレーニングとしても効果的ですっ☺
スクワットより足腰への負担が少ない簡単な運動ですが、回数を増やせば息もそれなりに上がってきますよ💦
ぜひ取り入れてみてくださいね🎵
聖徳太子も運動するっつーの😜
今日から休館です。
本日、4月11日（土）〜5月6日（水）までASBボクシングクラブは、休館とさせて頂きますm(__)m
みんなに、寂しい思いをさせちゃって、
すいません円！二千円！
外出の自粛なのでお家で食べて飲んで寝て、、、
太っちゃっても大丈夫ですよ~
5月にASBが始まったらみんなでダイエットだ〜
サンドバックトレーニング の楽しい遊び方見つけたんで😝
だから太って帰って来ても大丈夫からの〜
OK牧場〜
ですよ〜
お休み中に目指せたまちゃ〜ん
頑張れたまちゃん〜んヽ(*＾ω＾*)ﾉ
おしマイケル(*☻-☻*)
