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12月のボクシング初心者体験会！！

ASBボクシングクラブ
完全予約制の初心者限定体験会！！
★ボクシングに興味があるけど、やれるか不安・・・
★体験したいけど人が見ていると恥ずかしい・・・
★初心者同士で気軽に体験したい・・・
★年齢が高いためボクシングトレーニングができるのか不安・・・
★家族で気軽に体験したい・・・
皆様のそんな声にお答えして、初心者限定の少人数の体験会をASBボクシングクラブ横浜店で開催します。
※鴨居本店では、開催いたしません。
【無料体験との違い】
営業時間外に行いますので、周りの目を気にせずに初心者どうしで気兼ねなく体験できます。
対象者は、ボクシング未経験者、運動、体力に自信がない方に限ります。
横浜店のみでの開催 ※鴨居本店では行いません。
営業時間外に行うため体験料金1,000円が掛かります。

【対象者】
ボクシング未経験者・運動、体力に自信のない方、ご家族だけでの体験
【参加料金】
1,000円
※参加費は、当日受付にてスタッフにお支払い下さい。
※体験会終了後、当日入会手続きを完了された方は、体験料1,000円をお返しいたします。
※体験終了後、入会希望の場合は、スタッフに「入会します！」と伝えて下さい。
【開催場所】
横浜市西区岡野2-1-5 3階
ASBボクシングクラブ横浜店
※初心者体験会は、横浜店のみでの開催になります。
【持ち物】
運動できる服装（Tシャツ・短パン・ジャージなど、室内履き、タオル）
※手ぶらでも体験に参加可能です。（事前に手ぶらコースとお伝えください）。
※お飲み物は体験時に水素水を無料でご提供しています。ご自身でお飲み物を持参する事も可能です。
【体験人数】各回 1～5人
【開催日時】
12月5日（日）
①15:00～16:00
②17:00～18:00
③19:00～20:00
12月11日（土）
④11:00～12:00
12月13日（月）
⑤18:00～19:00
⑥20:00～21:00
12月25日（土）
⑦11:00～12:00
12月26日（日）
⑧15:00～16:00
⑨17:00～18:00
⑩19:00～20:00
12月27日（月）
⑪18:00～19:00
⑫20:00～21:00

https://www.asb-boxing.jp/beginner/index.html

11月3日の営業時間について！！

11月3日（水）は、祝日の為、営業時間が祝日の営業時間となります。

また、横浜店のモーニングコースは、お休みとなります。お間違えないようよろしくお願い致しますm(_ _)m

第10回ダイエットグランプリ

お待たせしました〜

9月22日（水）から9月30日（水）までの期間にダイエットグランプリの計量が始まります😊

今年は誰がダイエットチャンピオンになり、何kgのダイエットに成功するのか〜

乞うご期待✨✨✨

第9代ダイエットチャンピオン！！

入会して8ヶ月で-14.2kgのダイエットに成功！

成功者の声！！

週3回以上のジム通いと炭水化物の摂取量を意識。
朝はヨーグルトと果物。昼、夜は米の量をお茶碗半分に減らしました。(おかずは普通に食べました)最初の3ヶ月ぐらいは麺類、イモ類は控えました。
毎日の体重計測を行い、少しずつでも体重が減っていくと、やりがいが出てきました。
クラブのスタッフさんも親切で丁寧に指導してくれます。1人では大変なダイエットも、ジムスタッフさんを始め会員の皆さんと行うことで楽しく続けることが出来ました。
もちろん、まだまだ絞りますよ! 一緒にがんばりませんか、楽しいですよ!

夏休みのお知らせ🌻

8月14日（土）15日（日）16日（月）は夏休みとさせて頂きます。

お間違えないようよろしくお願い致しますm(_ _)m

食べすぎ飲みぎに気をつけて下さいね！！

17日（火）にASBボクシングクラブでお待ちしてま〜すヽ(*＾ω＾*)ﾉ

8月のボクシング🥊初心者体験会

ASBボクシングクラブの8月の初心者体験会日程です。

① 挨拶、説明
開始時間の10分前にお越しいただきお着替え等を終えてから会員種別や料金、営業時間などを詳しく説明していきます。

② 準備体操
運動前に固まっている筋肉をゆっくり伸ばしながら柔らかくしていきます。
ボクシングは、普段使わない筋肉を使うので準備体操は、しっかりやりましょう。

③ シャドーボクシング
シャドーボクシングは、ボクシングの基本を覚えると共にしなやかな筋肉をつくります。
腕を多く動かす運動のため、程よい筋肉がつき二の腕が引き締まります。

④ リングの中でのミットトレーニング
ミットトレーニングは、瞬発的に全身に力が入るため筋力トレーニング以上に広範囲の筋肉を使うので筋肉に対する負荷が少なく女性でも無理なく、しなやかな体作りができます
ミット目がけて思い切りパンチを打つとストレス発散にもなります。

⑤ サンドバック打ち
サンドバックトレーニングはダイエット効果、筋力アップに効果があります。
軽く速く打つことで有酸素運動でのダイエット効果があり、痩せやすい体を手に入れることができます。ストレスを発散しながら短時間で高カロリーの消費が期待できます。

⑥ ハンドミット打ち
ハンドミットトレーニングは、腕だけではなく下半身の筋肉も使うため二の腕のたるみをとるのはもちろんのこと、ヒップアップにも効果的です。
ハンドミットを打つとパーン！と良い音がしてストレス解消に最適です。

⑦ ストレッチ
最後にストレッチを行うことで運動後の呼吸を整え、リラックスさせて翌日に疲れを残さない効果があります。

【対象者】
ボクシング未経験者・運動、体力に自信のない方、ご家族だけでの体験
【参加料金】
1,000円
※参加費は、当日受付にてスタッフにお支払い下さい。
※体験会終了後、当日入会手続きを完了された方は、体験料1,000円をお返しいたします。
※体験終了後、入会希望の場合は、スタッフに「入会します！」と伝えて下さい。
【開催場所】
横浜市西区岡野2-1-5 3階
ASBボクシングクラブ横浜店
※初心者体験会は、横浜店のみでの開催になります。
【持ち物】
運動できる服装（Tシャツ・短パン・ジャージなど、室内履き、タオル）
※手ぶらでも体験に参加可能です。（事前に手ぶらコースとお伝えください）。
※お飲み物は体験時に水素水を無料でご提供しています。ご自身でお飲み物を持参する事も可能です。
【体験人数】各回 1～5人
【開催日時】
8月14日（土）
①15:00～16:00
②17:00～18:00
③19:00～20:00
8月15日（日）
④15:00～16:00
⑤17:00～18:00
⑥19:00～20:00
8月16日（月）
⑦18:00～19:00
⑧20:00～21:00
8月21日（土）
⑨11:00～12:00
8月22日（日）
⑩15:00～16:00
⑪17:00～18:00
⑫19:00～20:00
8月28日（土）
⑬11:00～12:00
8月29日（日）
⑭15:00～16:00
⑮17:00～18:00
⑯19:00～20:00
8月30日（月）
⑰18:00～19:00
⑱20:00～21:00

ご予約お待ちしておりますヽ(´▽｀)/

7月22日23日は、祝日㊗️です！！

7月22日（木）23日（金）は、祝日の為ASBボクシングクラブの営業時間が祝日の時間帯となります！

モーニングコースは、お休みです。

お間違いないようよろしくお願い致します。

7月の初心者体験会日程

遅くなりました！！

ASBボクシングクラブの7月の初心者体験会日程です。

【対象者】
ボクシング未経験者・運動、体力に自信のない方、ご家族だけでの体験
【参加料金】
1,000円
※参加費は、当日受付にてスタッフにお支払い下さい。
※体験会終了後、当日入会手続きを完了された方は、体験料1,000円をお返しいたします。
※体験終了後、入会希望の場合は、スタッフに「入会します！」と伝えて下さい。
【開催場所】
横浜市西区岡野2-1-5 3階
ASBボクシングクラブ横浜店
※初心者体験会は、横浜店のみでの開催になります。
【持ち物】
運動できる服装（Tシャツ・短パン・ジャージなど、室内履き、タオル）
※手ぶらでも体験に参加可能です。（事前に手ぶらコースとお伝えください）。
※お飲み物は体験時に水素水を無料でご提供しています。ご自身でお飲み物を持参する事も可能です。
【体験人数】各回 1～5人
【開催日時】
7月10日（土）
①11:00～12:00
7月11日（日）
②15:00～16:00
③17:00～18:00
④19:00～20:00
7月12日（月）
⑤18:00～19:00
⑥20:00～21:00
7月22日（祝木）
⑦15:00～16:00
⑧17:00～18:00
⑨19:00～20:00
7月23日（祝金）
⑩15:00～16:00
⑪17:00～18:00
⑫19:00～20:00
7月24日（土）
⑬11:00～12:00
7月25日（日）
⑭15:00～16:00
⑮17:00～18:00
⑯19:00～20:00

詳しくはこちら↓

https://www.asb-boxing.jp/beginner/index.html

5月のボクシング🥊初心者体験会の日程！！

ASBボクシングクラブ
完全予約制の初心者限定体験会！！

★ボクシングに興味があるけど、やれるか不安・・・
★体験したいけど人が見ていると恥ずかしい・・・
★初心者同士で気軽に体験したい・・・
★年齢が高いためボクシングトレーニングができるのか不安・・・
★家族で気軽に体験したい・・・
皆様のそんな声にお答えして、初心者限定の少人数の体験会をASBボクシングクラブ横浜店で開催します。
※鴨居本店では、開催いたしません。
【無料体験との違い】
営業時間外に行いますので、周りの目を気にせずに初心者どうしで気兼ねなく体験できます。
対象者は、ボクシング未経験者、運動、体力に自信がない方に限ります。
横浜店のみでの開催 ※鴨居本店では行いません。
営業時間外に行うため体験料金1,000円が掛かります。
初心者体験会内容（45分~1時間）

① 挨拶、説明

開始時間の10分前にお越しいただきお着替え等を終えてから会員種別や料金、営業時間などを詳しく説明していきます。

② 準備体操

運動前に固まっている筋肉をゆっくり伸ばしながら柔らかくしていきます。
ボクシングは、普段使わない筋肉を使うので準備体操は、しっかりやりましょう。

③ シャドーボクシング

シャドーボクシングは、ボクシングの基本を覚えると共にしなやかな筋肉をつくります。
腕を多く動かす運動のため、程よい筋肉がつき二の腕が引き締まります。

④ リングの中でのミットトレーニング

ミットトレーニングは、瞬発的に全身に力が入るため筋力トレーニング以上に広範囲の筋肉を使うので筋肉に対する負荷が少なく女性でも無理なく、しなやかな体作りができます
ミット目がけて思い切りパンチを打つとストレス発散にもなります。

⑤ サンドバック打ち

サンドバックトレーニングはダイエット効果、筋力アップに効果があります。
軽く速く打つことで有酸素運動でのダイエット効果があり、痩せやすい体を手に入れることができます。ストレスを発散しながら短時間で高カロリーの消費が期待できます。

⑥ ハンドミット打ち

ハンドミットトレーニングは、腕だけではなく下半身の筋肉も使うため二の腕のたるみをとるのはもちろんのこと、ヒップアップにも効果的です。
ハンドミットを打つとパーン！と良い音がしてストレス解消に最適です。

⑦ ストレッチ

最後にストレッチを行うことで運動後の呼吸を整え、リラックスさせて翌日に疲れを残さない効果があります。
【対象者】
ボクシング未経験者・運動、体力に自信のない方、ご家族だけでの体験
【参加料金】
1,000円
※参加費は、当日受付にてスタッフにお支払い下さい。
※体験会終了後、当日入会手続きを完了された方は、体験料1,000円をお返しいたします。
※体験終了後、入会希望の場合は、スタッフに「入会します！」と伝えて下さい。
【開催場所】
横浜市西区岡野2-1-5 3階
ASBボクシングクラブ横浜店
※初心者体験会は、横浜店のみでの開催になります。
【持ち物】
運動できる服装（Tシャツ・短パン・ジャージなど、室内履き、タオル）
※手ぶらでも体験に参加可能です。（事前に手ぶらコースとお伝えください）。
※お飲み物は体験時に水素水を無料でご提供しています。ご自身でお飲み物を持参する事も可能です。
【体験人数】各回 1～5人
【開催日時】
5月4日（火祝）
①15:00～16:00
②17:00～18:00
③19:00～20:00
5月5日（水祝）
④15:00～16:00
⑤17:00～18:00
⑥19:00～20:00
5月8日（土）
⑦11:00～12:00
5月10日（月）
⑧18:00～19:00
⑨20:00～21:00
5月22日（土）
⑩11:00～12:00
5月29日（土）
⑪11:00～12:00
5月31日（月）
⑫18:00～19:00
⑬20:00～21:00